健康の為とかダイエットの為に1日1食生活をしている人も多いと思いますが、私は基本的に1日1食を周囲の人にはすすめません。
きっと1日3食食べて健康でいられてダイエットの必要のない生活を送れるのであればそれに越した事はないと思うから。
ではなぜ1日1食生活を実験してみようと思ったのか、1週目で何か変化があったのかなど。
1日1食はなんのために始めたのか
今までは1日3食きっちり食べていたり、1日2食の生活を送っていました。
特にこの生活に問題はないんですが・・・
1日3食
兎に角作るのが面倒である（汗）
1日中「何を作ろう？」と悩んでしまうため食に対するありがたみや楽しみがなくなってしまうのが欠点でした。
あと3食食べていると1回で食べれる量が減り、食事の時間があまり楽しくなかったんですよね。
なので1日2食に減らしてみる事に。
1日2食
食事を作るのが面倒だと思っていたので朝食を抜きました。
起きてすぐに食事の用意をしようと思えなかったから朝食を抜いたのですが、特に問題はなく。
良い感じに昼頃になると空腹感が出てくるので食事の用意も食事自体も楽しむ事ができました。
しかし、夕食の準備を始める頃に空腹感もなく準備するのがとっても億劫になってしまいました・・・
夕食は唯一家族そろって楽しめる時間なのに手抜きの食事になってしまったり、空腹感がなくて無理やり食べたりしていました。
行きついた1日1食
結局ここに行きついた1日1食。
しっかりご飯を作るのが元々夕食だけだったので、1日1食にしてから夕食作りが楽しくて仕方ありません。
しかも1日に食べられる唯一の食事なので食事の時間が今までにないぐらい楽しみになりました。
1日1食を1週間実験してみた
実験と言うのも変かもしれませんが、1日1食でやっていけるのかどうかというのを知りたかったのと、空腹感がどんなものなのか知りたかったのでとりあえず1週間やってみました。
結論から言うと1日1食でもやっていけます。
が、若い人や外に働きに出ている人にはおすすめできないかもしれませんけども。
最初は空腹に耐えられなかった
夜に1食しか食べていないので、この日はお出かけしていたので活動の多いお昼ごろになると空腹感が半端なく襲ってきてました。
2日目にしてこんなものを昼に食べてましたけどね！
ちなみにこんなものまで・・・
しかも夜には家族用に作った焼きそばの残りまで食べました（汗）
3日目～5日目
普通にお昼ごろには空腹に襲われます。
我慢しきれずチョコレート効果cacao72％を2粒ほど時間をかけて食べました。
嘗め回す感じですかね。
それだけで空腹感がまぎれて夜までどうにか持ちました。
6日目
この日もお出かけの予定があったので相手に合わせての食事になりました。
って事でランチ。
丸亀正麺で肉とろ玉うどん＆天ぷら色々＆おにぎりまで平らげてきました（汗）
その後カラオケに行ったんですがカラオケ屋でも調子にのって・・・
美味しくて幸せでした♪
7日目
なんだかわからないけど夜まで普通に持ちました。
空腹感もなく夕食をただ楽しみにしながら買い物行ったり料理したりしてる間に夜になりました。
なんとかなるもんだなと思った最終日でした。
1週間で思った事や体の変化など
見てわかる通りに2日目と6日目はあるいみ暴食しておりますが・・・
慣れれば1食でもなんとかなるんだなぁと思いました。
ダイエット効果はあるのか？
多分あるんじゃないかなーと思います。
暴食2日間を含みつつチョコレート食べつつ、朝には紅茶飲んだりもしてましたが、-1kgでした。
しっかり慣れて1日1食にすれば、今まで摂取していたカロリーよりも少なくなると思ってます。
あくまでも今までが毎日暴飲暴食生活だったからだと思うんですけどね！
体調の変化
特になにも変化は感じていません。
1日1食生活を実験するちょっと前から軽く筋トレを始めているんですが、筋トレに支障が出ている感じもありません。
筋トレは基本的に腹筋をいじめまくっているだけですが（汗）
腹筋系と背中関係を中心にライザップ本で頑張ってます。
現在も実験実行中でございます
8日目以降も1日1食実験生活を送っています。
今のところ特に問題はなし。
あわよくばダイエットに期待しつつこれからも続けていこうと思っているので、これからは実験ではなくて1日1食生活実践中ですかね。
周囲に同意は求めていません
人によって空腹感がまったく耐えられない人もいるでしょうし、1日3食食べないと不健康になるなど多数の意見はあるかと思います。
しかしそれは個人の問題であると思うので自分自身の好きにすれば良いと思っています。
先にもちょっと述べましたが、体力勝負な仕事をしている人や食事の時間がバラバラになってしまう人、基礎代謝の高い若い人にはあまりお勧めはできません。
出来るだけしっかり食べて倒れない程度にしてもらいたいと心から願っております。
注意点として
水分だけはしっかりととっておいた方が良いと思います。
特にこれからの季節熱中症とかいろいろありますからね・・・
ダイエットを目的とするならルイボスティーとかミネラルウォーターがおすすめ。
ダイエット目的でないのならお茶でも水でもなんでも良いんじゃない？と思うけどカフェインの摂りすぎは注意です。
あとは1日1食生活でも1日に必要な三大栄養素（たんぱく質・脂質・炭水化物）なり五大栄養素（たんぱく質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラル）はしっかり摂りましょうね！！
「1日1食実験中 1週目」1食生活に慣れさせてみた：まとめ
自分に合うならやっても良いと思う
若い人や働く人にはおすすめしません
実践するなら三大栄養素はしっかり摂る
私はダイエットに期待しつつもあまり期待せずに続けていこうかなぁと言った感じです。
慣れるまでは1週間前後かかるかもしれませんが、それを超えればたぶん大丈夫かと。
定期的に1日1食の報告をしていきたいと思いますので興味のある方は定期的に見てね！
興味なくても定期的にみてね・・・
