ダイエット中でも気にせず食べるチョコレート効果cacao72%

ダイエット中って無性にチョコとか食べたくありませんか?

私はダイエット中じゃなくても年中チョコを欲していますが、気の向くままに食べていると吹き出物ができたり体重増えたりで困ってしまいます。

で、なんとなく体には良さそうなチョコレート効果cacao72%を食べているんですが、どれぐらいなら平気なんだろう?

と疑問に思ったので自分なりの個数を割り出してみる事にしました。

チョコレート効果cacao72%

チョコレート効果72%は1袋で229kcalもあるんですね。

あ、ちなみに私が購入しているのはパウチタイプの持ち運びに便利なやつです。

1袋でカカオポリフェノールが1016㎎もとれるそうですが、1日の摂取量が多くても体内にはとどまりません。

meijiの公式サイトから
1日3~5枚を目安にと書いてある事から、おおよそ400㎎~600mgが妥当なのではないかと思われます。

1粒当たりの栄養成分


開封したてで16粒入っていましたので、パッケージに書かれている栄養成分表示を16で割っただけですが・・・

  • エネルギー 14kcal
  • たんぱく質 0.3g
  • 糖質 0.8g
  • 食物繊維 0.3g
  • 脂質 1.05g
  • カカオポリフェノール 63.5mg

以上のようになりました

ダイエット中気になるのはエネルギー・糖質・脂質

1粒あたりで計算すると大した数値ではないとは思うんですが、その他の食事によって変動があると思います。

私は現在1日1食で、なるべくカロリーを減らしつつの生活をしています。

なので5~6粒ぐらいなら食べても平気かな~?と思いつつも1日2粒程度に抑えています。

食べない日もありますが、糖分を欲したときのみいただいています。

美や健康を考えるならポリフェノール

パッケージには美と健康を考えた高カカオポリフェノールと書いてあるのですが、高カカオポリフェノールの効果は私にはわかりません(汗)

高カカオポリフェノールのために食べるのであれば1日6粒~8粒ぐらいが妥当でしょうか。

まとめ:ダイエット中でも気にせず食べるチョコレート効果cacao72%

ダイエットしていない頃はcacao72%のチョコとか甘味もくそもない苦い物体だったんですが、ある程度ダイエットが進んでいくと味覚って変わるんですよ。

お陰様で今ではcacao72%でも甘くて美味しいチョコレートと言う所まできました。

が、80%はまだまだ苦いです・・・

cacao72%でチョコレートを食べていると言う満足感はえられているので今後もしばらくはこれで良いかなーって感じ。

どうしてもチョコが食べたくなった時だけ2粒ほど食べたりしています。

が、多分5粒ぐらいは平気だと思っていたりする。

でもこれはあくまでも私の話。

摂取量は自己責任でおねがいしまっす!

2 Comments

まりわさ

こんばんは~( *・ω・)ノ

まりわさです。 ブログへの訪問及びコメントありがとうございます‼

ダイエット中でも食べられるチョコレートですか✨✨

革命的ですね(*´∀`)

ダイエット‥‥。やろうと思うんだけどなかなか体が動かない

頑張ってダイエットできるように滞留作りをしなきゃと思いましたww

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ころ

>まりわささん

ダイエット中でも食べられるかどうかは個人の自由かと思いますが、カロリーとかわかっていたら数の調整は楽ですし、食べても良いかな?と(笑)
勝手に思っています。

ダイエットねぇ、やろうと思って始めても続かないんですけどね(汗)

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