【アラフィフダイエット】ダイエットを始めてから朝食を食べるようになった理由

ダイエット

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私の人生において朝食はなくても困らない、もしくは食べなくていいものと言う認識がずっとありましたが、ダイエットをするようになってから朝食をしっかりと食べるようになりました。

もちろん朝食を摂る時間がある人だけになるのかもしれませんが、もし時間がなくてもどうにかして朝食を摂る習慣を身につけてみてはいかがでしょうか?

さて、ダイエットを始めたからこそ朝食を摂るようになった理由や、朝食を摂るようになってから得たメリットなどを今回はお話しさせていただきます

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ダイエット開始と共に朝食を摂るようになった理由

ダイエットを始める前の私と言えば、何時に起きようとも朝食は食べませんでした。作るのも面倒だし、食べたところですぐお昼の準備しなきゃならないし・・・

みたいな理由で食べていませんでしたが、朝食を食べるようになってから1日の食がとても安定してきたのが、毎日朝食を摂るようになった理由です

朝食を食べなかった場合

昼前にはお腹が空いているのですが、お昼まで持ちそうにないのでおにぎりとか食べちゃうんですよね。でもお昼になったらちゃんとお昼ご飯も食べるんですが、2時間ぐらい経つとお腹が空くんです。

今思えば血糖値の上下によって空腹を感じていただけなのかもしれませんが、とにかくお腹がすくからなんか食べると言った事を毎日繰り返していました。

ここで普通の人ならお菓子とかケーキとかに手が出るんでしょうが、私は違った。

大好物である唐揚げやフランクフルトと言った脂まみれで味の濃い物をこのんで食べていました。これがまぁデブの素ですね!!

朝食を食べ始めた場合

朝にしっかりとカロリーを摂っているからか、午前中の行動が楽にできるようになりました。掃除したり買い物行ったり?

朝ごはんを食べているから午前中に買い物に行っても余計なものを買わなくなったし、お昼頃までお腹が空くような事もなく過ごす事が可能になったんです。

なんでもっと早くから朝食をしっかり食べておかなかったんだろう?って後悔するぐらいに、1日の食欲が安定している事に気が付きました。

毎日朝食作るのはとても面倒

あれもこれもと栄養面考えたり色どり考えたりしていたらそりゃ面倒なのかもしれませんが・・・

現時点(2023年7月現在)でダイエット開始から2ヶ月とちょっと経ちましたが、ほぼ毎日の朝食は同じものを食べ続けています

それがネバネバ丼

雑穀玄米(冷凍保存)に絶対に入れるものが納豆、梅干し、めかぶ、かつおぶしです。それ以外にも冷蔵庫にある場合はオクラやちりめんじゃこを足す事もありますし、気分によってはキムチを入れたりもしますが、基本は納豆、梅干し、めかぶ、かつおぶし

これを20分ぐらいかけてしっかり咀嚼しながら毎日食べております。

朝食を食べるメリット

これはあくまでも私の場合の話なので、他の人も絶対にそうだよ!とは言い切れないのですが、この朝食を食べるようになってから毎日快便です!!!これをメリットと言わずしてなんと言えば良いのでしょうか?

ころ
ころ

ちなみに私事ですが、10日間ほど出ないとか、2週間溜まりまくってるとかざらな便秘症でした。。なのでひどい時は1ヶ月に1回出たか?なんて事もあったんです。

食べる場合は気を付けてほしい事

TVや雑誌、数多のYoutubeなどでも納豆はいいよ!とかリンゴ酢はいいよ!とか色々と出回っている昨今。しかし絶対に誰しもがこれがいいと言う事にはならないって事。

私自身生まれつき腎臓が片方だけ小さいらしく、リンゴ酢を飲んだ3日目あたりから腎臓が痛みだしました。腎機能が弱い方はお酢を直接飲むような事は絶対やってほしくないですし、納豆と言う大豆&醗酵食品が体に合わない人もいます

私はヨーグルトやオール〇ラン、オートミールもあまり体に合わないのか、便通がよくなる一方でお腹が常に張ってしまう事も多々ありましたので今は避けています。

結局は自分の体には何が合っているのかを見つけるまでが大変なのかもしれないですね。。

まぁなんにしても咀嚼は大事です。笑

朝食を食べるようになった理由とメリットまとめ

あくまでも私個人の場合ですが

  • 1日の食欲が安定した
  • 毎日快便になった

ダイエッターとしては食欲の安定も快便も良い事でしかないと思っているので、個人的には本当に朝食を食べるようになって良かったなぁって思います。

何を食べるかについては人それぞれ体質や体調、食べる時間などの問題もあると思うので必ずしもこれを食べて!とは言えません。あなたにあった朝食が見つかる事を祈っております

ころ
ころ

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