1日1食生活を始めて2週間が経ちました。
1食の生活には慣れてはいるんですが、週1で暴食生活を送っている事を反省しなければならない・・・
あわよくばダイエットとか言ってますが、このままじゃ無理だと思ってます（汗）
1日1食生活2週目の課題など
2週目に入り極端に思った事は、暴食しないとお通じが来ないと言う事。
やっぱり普段の食事が足りてないのだろうか？とふと思ったりもした。
水溶性食物繊維は多め
時間や手間がかからない水溶性食物繊維は結構たくさんとっているつもり？です。
と言うか水溶性食物繊維はとりすぎな気もしていますが。
不溶性食物繊維が極端に少ない
イモ類や米、大豆やゴボウとかその辺ですね。
雑穀米をいただくようにはしているんですが、普段は雑穀米以外の不溶性食物繊維をほぼとっていませｎ。
納豆とか大好きな煮豆とか増やした方がいいのかしら？
水溶性食物繊維は便の水分をふやしてくれます。不溶性食物繊維は便の量をふやしてくれます。物がなければ水分も量も増えないって事かな？と考えていたりします。って事は全部栄養として体に吸収されているのではないか？と心配になってきた
体重の変動
1週目に1kg減りましたが2週目は±500gあたりを行ったり来たりです。
お通じが今週は2回ほどしかなかったんでお通じさえよくなれば減るのかなぁ？と思ったりする。
お通じがないだけなら良いんですが（良くない）便意すらないんですよ。
痩せた？って言われた
体重も何も減っていないのに痩せた？って聞かれるとちょっと嬉しい(笑)
いやだいぶ嬉しい( *´艸｀)
それって多少は体が引き締まってきたって事ですよね？
そう言う事で良いんだよね？？？
体重が変わらずに見た目が変わってるって事はそれなりに筋肉がついて来たって事で、良いように解釈しておこう♪
服のサイズダウン！！
着れるかどうかわからないのですが思い切ってLサイズのタンクトップを買ってみました。
家で来てみたら、おなかのあたりはもちろんまだまだムチムチですが着れたんですよ！！！
今までだったら胸から下におろすこともできなかったLサイズが入ったんですよ！！
奇跡ですよ奇跡。
もちろんこのまま外出できるレベルではありませんが、Lサイズの服なんて小学生以来かも？（汗）
体重計の数値は気にしない
もちろん減っていれば嬉しいし増えていたらショックではあるけれど、トイレに一回（小のほうね）いくだけでも体重・体脂肪って変わります。
だから数値じたいはあまり気にせずに見た目が変わればそれでいいかなーって思ってます。
1日1食の食生活
私の1日1食は主に夜ご飯です。
家族そろって食べられると言う事と、昼にお誘いなどで外出先で食べなければならなくなっても調整が効くからです。
昼食べたら翌日の夜までの長い時間我慢しないといけないので辛いですけどね！！！
週に1～2回暴食してしまってます
反省点ではありますが、暴食がわかっている日は筋トレ多めにやってます（汗）
暴食した日や次の日にはなるべく沢山歩くようにしています。
と言ってもウォーキングと言うよりは散歩ですけどね・・・
とある日の暴食としては・・・
こんなんとか
こんなのを平気で食べます。
ケーキだって食べるしアイスも食べます。
チョコも食べるし砂糖たっぷり生クリームのコーヒーゼリーも食べます。
あわよくばダイエットとか言ってるそばから食べまくります・・・
でも体重・体脂肪に特に変化はないので体が欲しているものなのだろうと勝手に思っています。
1日1食生活3週目に突入します
これって毎日更新したほうが良いんだろうか？
それともこのまま週記で良いんだろうか？となやんだりしていますが・・・
非公開インスタで毎日の記録は残しているから週記で良いかな？
需要があれば考えますが特にないだろうとおもっているのでしばらくはこのままで（汗）
と言う訳で1日1食生活2週目でした！
